Co jesc zeby schudnac

Każdy ma własne zapotrzebowanie żywnościowe organizmu, jednak czasem jemy za dużo, bądź za mało ( tak, za mało). Otóż nasz organizm potrzebuje 5 posiłków dziennie. Jednak co jesc, zeby schudnac? Dziś prezentujemy coś, co powinno pomóc nam w zrzuceniu kilku kilogramów, mianowicie – dieta odchudzajaca. Pokażemy kilka prostych porad:

Twoja dieta musi być urozmaicona w różnego rodzaju produkty niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

  • Fasola, jajka, chude mięso, ryby, mleko i jego przetwory są źródłem białka.
  • Pieczywo, ziemniaki, makaron, kasza oraz owoce są bogate w skrobię.
  • Mięso, masło, wędlina, słonina, olej roślinny, orzechy i migdały są bogate w tłuszcze.
  • Owoce i warzywa są cennym źródłem witamin i błonnika.
  • Produktami zawierającymi bardzo dużo błonnika są: fasola biała, groch, soja, kasza, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane i pszenne, brukselki, botwina, marchew, a także owoce suszone (jabłka, morele, śliwki) i świeże (jeżyny, czarne porzeczki, maliny) 
  • Jeść 5 posiłków dziennie
  • Stosować dietę np. białkową
  • Prowadzić aktywny tryb życia
  • Odstawić różnorodne używki m.in. alkohol, papierosy
  • Unikać sytuacji stresujących
  • Pij dużo wody od 1,5-2l dziennie
  • Przynajmniej 2 razy w ciągu dnia pij zieloną herbatę, która oczyszcza organizm z toksyn
  • Dla starszych pań proponujemy nordic walking

Dieta odchudzająca powinna być bogata owoce, warzywa oraz błonnik, który pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, gdyż wchłaniając wodę, pęcznieje i wypełnia żołądek dając uczucie sytości.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *